Rire plus, avoir plus de Fun, être plus Relaxe? 5 règles clés pour changer

À chaque début d’année, c’est pareil, on aime bien se donner des objectifs pour améliorer sa vie. C’est comme un nouveau souffle, on se dit : «Cette année c’est la bonne, je vais arrêter de faire ça, je vais faire ceci, devenir comme ça…» on se donne des objectifs motivants qui nous mèneront là où on veut, vers ce qu’on voudrait être.

Mais as-tu déjà décroché de tes objectifs avant de les avoir atteints? J’avoue que moi oui, trop souvent même… Alors aujourd’hui, voyons voir comment ne pas lâcher. Je te partage 5 règles clés pour réussir tes objectifs de changement personnel.

Règle 1 : Un seul objectif à la fois

Moins c’est mieux. Fais-en ton mantra. Je sais, c’est difficile, mais c’est mieux alors pourquoi faire autrement?

Parmi tous les objectifs de changement personnel que tu aimerais réaliser, travaille sur un seul à la fois. Ça permet de ne pas diffuser son énergie dans plusieurs directions, ça procure un meilleur focus. C’est juste plus efficace!

Pour faire une analogie, on peut dire que cette façon de faire agit comme un laser au lieu de la lumière diffuse d’une ampoule. Convaincant, non?

Je te suggère cette vidéo sur comment choisir ses objectifs de Marie Forleo qui m’a inspiré cet article.

Règle 2 : Du plus facile vers le plus difficile

Pour débuter, il est préférable de choisir l’objectif qui te semble le plus accessible. Sa réalisation sera plus facile, tu gagneras ainsi une première victoire. Celle-ci t’encouragera vers l’atteinte d’un prochain objectif représentant un défi de plus grande taille.

Règle 3 : Un objectif simple, en peu de mots (1 phrase max.), atteignable à court terme

Si l’objectif est trop grand pour être réalisé en moins de 60 jours, divise-le pour qu’il le soit (tu peux voir mon autre article au sujet de la réalisation de ses objectifs / rêves).

Il doit être énoncé de façon positive. Par exemple, évite : «Je vais être moins de mauvaise humeur»  écris plutôt : «Je vais être plus joyeuse» et encore mieux, formule-le au temps présent de l’indicatif :  «Je suis plus joyeuse» (comme si tu l’étais déjà).

Enfin, écris ton objectif, affiche-le et mets-le à ton agenda / calendrier.

Règle 4 : Un outil de changement

Pour travailler sur ton objectif, tu auras besoin d’un outil. Je t’en propose un que j’aime beaucoup, il s’agit du répertoire.

Si ton objectif de changement est d’être plus joyeux, crée un répertoire de choses qui te font vivre cet état émotionnel.

Par exemple, dans mon répertoire de joie / fun / rire, on y trouve :

• Des photos de mon chien. Il déborde de joie vivre. Je n’ai qu’à y penser un peu pour ressentir de la joie (et de l’amour en bonus).
• Une liste de moments drôles vécus
• Des extraits d’émissions / vidéos que je trouve hilarants
• …

On n’a qu’à consulter son répertoire pour automatiquement transformer son état émotionnel, pour vivre celui qu’on veut.

Règle 5 : Quelques minutes quotidiennes pour t’entrainer

Travailler sur ton objectif c’est comme développer un nouveau muscle, il est essentiel de l’exercer. Idéalement, à chaque jour pour un changement durable et ce, pour une période d’au moins 21 à 41 jours consécutifs. De cette façon, de nouveaux circuits de neurones seront créés. Tel le développement de tissus musculaires avec l’entraînement.

Relis ton objectif matin et soir chaque jour, pour ne pas le perdre de vue et l’enraciner bien profondément.

En terminant, souviens-toi que plus on vit une émotion à répétition, plus on renforce son circuit dans le cerveau et plus on a tendance à vivre cette émotion de façon naturelle, inconsciemment, sans effort, l’état émotionnel devient alors un état d’être, un nouveau pattern.

Par exemple, plus une personne vit de la mauvaise humeur, plus elle renforce sa tendance à être de mauvaise humeur, elle crée ce pattern en elle et devient ainsi une personne grincheuse, aigris… Intéressant, non?

En résumé, plus tu vis l’émotion liée à ton objectif de changement (ex : joie), plus cet état émotionnel (ex : joyeux) fera partie de toi, tu te seras programmé et tu auras conséquemment atteint ton but (ex : être une personne joyeuse).

 

Maintenant, à toi. Dis-moi, as-tu des objectifs de changement personnel cette année? Et si oui, quels sont-ils?

As-tu d’autres règles ou trucs à partager pour les atteindre?

Merci et à bientôt!

Lucie

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