Comment aimer faire de l’exercice physique?

On le sait, on le dit tout le temps, partout…, il est bon et important de faire de l’exercice physique pour se sentir mieux en général. La liste des avantages est longue :

• être en meilleur santé
• avoir plus d’énergie
• avoir un meilleur sommeil
• perdre du poids
• être plus détendue
• gérer son stress
• être de meilleure humeur
• etc…

Mais qu’est-ce qui arrive à toutes les malchanceuses qui n’aiment pas faire de l’exercice? Comment pourraient-elles aimer faire de l’exercice physique ou du moins, comment pourraient-elles moins détester en faire? et profiter ainsi de tous les bienfaits que l’exercice apporte?

Habituellement, lorsque tu aimes faire quelque chose, il est plus facile de le faire, pas vrai? Alors, le but ici est de se donner des outils pour aimer l’exercice. Voici donc 2 petites astuces simples, mais puissantes, pour que faire de l’exercice soit agréable et pour que tu l’apprécies davantage.

Comme un mantra…

Tu peux améliorer ton état d’esprit en choisissant un seul objectif, petit et très précis pour une séance d’exercice. Il suffit de traduire cet objectif en quelques mots clés, afin qu’il soit facile à garder en tête et à répéter.

Il s’agit de canaliser tes pensées que sur ces mots clés pendant ton entrainement sportif. C’est un peu comme se doter d’un mantra. Choisis quelque chose qui te stimule et te fais du bien.

Voici quelques exemples :

• Je garde le sourire
• Je me sens bien dans l’exercice
• Je me sens fière de moi
• Je trouve le confort dans l’inconfort
• Je maintiens une respiration profonde
• La fatigue n’existe pas
• C’est facile
• Je gère bien mon énergie
• Etc…

Note : L’objectif doit être assez simple/assez petit pour être réalisable lors d’une même séance sportive.

Cette astuce empêchera ton esprit de se disperser dans différentes directions. Elle permettra d’écarter tes pensées négatives qui pourraient venir perturber tes efforts et ta motivation. Par exemple, de penser que c’est difficile, que tu manques de souffle, que tu as mal aux cuisses…, que tu aimerais arrêter ou encore que tu es trop fatiguée… Ce genre de pensées, si elles surviennent, devraient être facilement balayées par tes mots clés, ton mantra.

Je pratique régulièrement cette astuce et je peux t’assurer que ça change vraiment la façon de vivre sa séance de sport. Un exercice normalement fatigant et décourageant, se transforme en expérience agréable et satisfaisante. Cela t’incitera à répéter sans t’y forcer.

Un moment après

À la fin de ton entrainement sportif, prends l’habitude de prendre conscience de ton état de bien-être et d’être fière de ce que tu as accompli. Bref, prends le temps de savourer le fruit de tes efforts. Te féliciter et être reconnaissante envers toi-même te fera apprécier davantage ton exercice. L’expérience sera beaucoup plus positive et te donnera le goût de la revivre sans trop hésiter.

Cette simple prise de conscience apporte un bien fou. Si je ne prends pas ce moment après mon entrainement, je ressens moins de satisfaction. Cette petite méditation post-sport, sous l’effet de l’endorphine, est un des plaisirs dans la vie et s’y concentrer l’amplifie. C’est assez indescriptible comme sensation!

Essaie ces astuces et dis-moi ce que tu en penses.

As-tu d’autres astuces pour aimer faire de l’exercice?

Sur ce, je te souhaite encore plus d’entrainements agréables et satisfaisants!

Merci

Lucie

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